• Aumenta el consumo de hidratos de carbono complejos y fibra, como pan integral, frutas frescas y secas (como pasas, orejones, ...), frutos secos, ensaladas variadas, cereales, etc.

   

• Elimina en lo posible las grasas, como mantequillas y margarinas, embutidos, pasteles, y dulces en general. Muchos ex  fumadores experimentan una especie de adicción a los dulces o las chocolatinas, evita estas tentaciones sustituyendo esa necesidad de consumir cosas dulces por una fruta o un zumo. Los refrescos también son una fuente muy importante de azúcar en nuestra dieta.

   

• Beber más agua, no importa que no tenga sed, el esfuerzo merece la pena, recuerde que los médicos recomiendan dos litros diarios, pero si usted está dejando de fumar es recomendable que beba aún más, además, un vaso delante de cada comida le proporcionará sensación de saciedad. Te rojo

   

• Comer más pescado y pollo, y menos carnes rojas.

   

• Salsas: mejor las tipo vinagreta, que aquellas otras a base de queso o mayonesas.

   

• Reduzca el consumo de sal, hace retener líquidos. Esta comprobado que los fumadores salan más su comida que los no fumadores. Sepa que el consumo elevado de sal provoca agotamiento, calambres musculares y aumento de la presión arterial.

   

• En general, masticar despacio, y utilizar plato de postre para comer, nos da mayor sensación de cantidad.

   

• Cuando se trata de no engordar, siempre es mejor cocinar al horno, al vapor, hervir o asar, y evitar los fritos.

   

• Aumenta tu ingesta de vitaminas y minerales, éstos han sido destruidos durante años por el tabaco. Y depúrate a la vez que eliminas grasas.  Cura de savia y de limón.

   

• No recomendamos ni comer poco, ni las dietas bajas en calorías, es más, una dieta sabrosa puede ayudar a no pensar en el tabaco. Si que nos puede ayudar el hacer caso de nuestras abuelas y hacer uso de las plantas medicinales.

Un estudio llevado adelante durante diez años en los Estados Unidos asegura que una mujer con buen olor es percibida cinco kilos más delgada por el sexo opuesto.

El olor a licor, tabaco, uvas y pizza de morrones no la hacen parecer más delgada. En cambio un bouquet floral la harán perder hasta cinco kilos en la opinión de los hombres. Alan Hirsch, neurólogo y psiquiatra de la Association for Chemoreception Sciences en Florida explicó que el buen olor "es equivalente a las líneas verticales" en lo que respecta a afinar la silueta.

Los investigadores a cargo de este análisis rociaron a una vendedora de cosméticos de 1.75 de altura y 111 kilos con diferentes fragancias y la enviaron ante diferentes hombres para que le adivinaran el peso. La conclusión obtenida por el Dr. Hirsch fue que "una fragancia floral puede reducir el peso percibido por los hombres en un 7%".

A su vez, el científico asegura que puede probar que una mujer que huele a canela o lavanda es percibida como más inteligente, exitosa y confiable. El profesor Graham Bell, director del Centro de Investigaciones Sensoriales de la Universidad de NSW, asegura que las investigaciones de Hirsch son muy valiosas y que las personas "tendemos a valorar poco el sentido del olfato y la importancia que tiene en nuestras vidas