tengo 36 y llevo desde los 16-17 dándole al cilindrin. Fumaba un par de paquetes diarios

Voy a contar en tiempo real mi forma de dejar el tabaco . empezamos el lunes 14/07

que conste que llevo AÑOS intentando dar el paso, pero esa semana no podía mas



1.- El Método "coger carrerilla"

Asumí como bueno el método de "coger carrerilla": siempre me ha parecido mejor dejarlo por la noche, fumarte uno y se acabo.

Empezar a la mañana siguiente con unas horas de ventaja, que encima como has estado durmiendo no te ha tocado sufrir..


el lunes lo dejo

llego el lunes y como siempre: un pito , después el segundo pito...... pues vino el tercero y luego el cuarto..... Ya no he

cogido carrerilla, pues ....

el martes lo dejo

igual

el miércoles lo dejo

igual


2.- LUCHA DE VOCES

Comienzo a ser consciente el jueves cuando pienso en dejarlo, que hay un duelo en mi cabeza: hay dos voces, una la que yo

llamo la "voz responsable" que me cuenta lo malo que es el tabaco, lo imbecil que soy y otra que es la "voz cabrona" que me

aconseja que fume, que no pasa nada y que lo que dice la otra voz es una mierda. A veces aparece la "voz acojone" que dice

que lo mejor es esconder la cabeza debajo de la cama ( y no enfrentarte a los problemas). En definitiva esta voz es un secuaz

de la voz cabrona, pero disfrazada de angelito.


como iba diciendo, el jueves :

igual ... pero al llegar a la tarde , ya no me aguantaba a mi mismo, Me pegue una bronca de narices . La teoría de coger

carrerilla esta muy bien, pero si la cumples. Como realmente no eres tonto, la voz responsable empieza a actuar, dando

argumentos que justifican el porque dejarlo y el como y la teoría carrerilla y la leche en vinagre. Pero tienes dentro

también a la voz cabrona que empieza a rebatir uno a uno los argumentos dejándote en bolas. Tu te los crees. Bueno no te los

crees pero como "alguien" te esta apoyando......


El tiempo pasa y realmente lo que haces siempre es posponer y posponer con mil excusas. El método coger carrerilla es un

quita estrés: el empezar a la mañana siguiente supone que te vas a dormir tranquilito y no nerviosito , descansas sin estrés

y lo dejas para mañana, tiempo en el que ya veremos como capeas el temporal . Claro llega la mañana siguiente y a las

primeras de cambio a encender el cigarrin. como has encendido uno ya no tienes carrerilla. y a volver a empezar el día

siguiente. Así te queda un día entero y un paquete de camel por delante, con la voz responsable calladita


Lo que me mosqueaba realmente es que esa mañana no podía dejar de pensar en encender un pito. Venga a darle vueltas.

cigarritos por aquí, cigarritos por allá, humo, mecheros, y ....... chas a encender . tiempo de aguante tras levantarte y

desayunar 30 minutos, joder record mundial de permanencia. Soy en recordman mundial en aguante , treinta minutos, que asco


¿realmente se puede aguantar tan poco ? . por la noche aguanto 8 horas. en el cine aguanto 2 horas. Cuando me compre el coche

no quería que oliera y aguantaba bastante los viajes de 5-6 horas ......

chaca chaca chaca. batidora en la cabeza ===> lucha de voces

raca raca raca

.......
cof, cof , jjjjjjjjj===> esto es una flema


cigarrito, chas


.....

3.- HASTA AQUÍ HEMOS LLEGAO


voz cabrona: tu controlas: lo mejor, es empezar el lunes, con las ideas frescas y después del relax del fin de semana.
voz responsable: una mierda, tu quieres tranquilidad y no darle vueltas hasta el lunes .


pues a ver que hora es : las 19.00 del jueves 17/07, pues hasta aquí hemos llegado . AQUÍ LO DEJE.


4.- las claves


Hay un Secreto: querer hacerlo . Tu sabes todo desde hace tiempo ,pero te da pánico enfrentarte a la abstinencia . Te da

pánico. miedo , lo pospones , lo dejas, ............ joder si no te has enfrentado, ¿lo has pasado mal alguna vez? si a los 5

minutos te rajas, COÑO.

¿Sabes lo que es pasarlo mal? ====> no


Da miedo lo que crees que va a pasar , por eso no nos enfrentamos nunca. Me ayudo una situación muy parecida que me tuve hace

poco :saque un plato del horno y me queme las yemas de los dedos. Me dolía ....... uauauauauauaua muchísimo. Como se aliviaba

: metiendo los dedos bajo el chorro de agua fría. Si los sacaba --> uauauauauauaua que dolor. Este desaparecía

instantáneamente al meter los dedos otra vez bajo el grifo. ¿que hago me quedo toda la vida debajo del grifo? o saco los

dedos, las paso canutas un rato y luego (tras pomadita) a vivir . Esta es la situación del tabaco. No te atreves a sacar los

dedos de debajo del grifo. No te atreves a pasarlo mal, crees que no vas a poder superarlo y como es tan fácil volver al

pitillo, pues hala!

pues no!

no me rajare



Claves

1.- ¿quiero hacerlo? ---> ESTA ES LA CLAVE PRINCIPAL
2.- ¿TE VAS A RAJAR A LOS 4 MINUTOS ? ---> SEGUNDA CLAVE
3.- ¿ESTAS DISPUESTO A matar a LA VOZ cabrona? ----> TERCERA CLAVE


adelante.



5.- Mono físico



mono físico de 2-4 días , pero mono de verdad. Lucha de voces continua. Único tema en la cabeza : paquetes de camel

lo paso mal .



aunque ahora que miro para atrás: ´

/ no me dolió nada
/ no sangre
/ no se me salio ningún órgano por la oreja
/ no soporte dolores horrendos en mis miembros
/ podía hablar
/ no me salieron granos
/ pude trabajar
/ no me desmaye



¿ ha sido tan duro como creía antes de empezar?

me dio miedo meterme en este berenjenal.

que "a gusto" me encuentro ahora

soy feliz de haberlo (por fin) intentado repito intentado (nunca lo había hecho)


6. -Mono psicológico


Ojo que aun dura, y según leo y hablo por ahí, durara bastante tiempo


PERO ES LO PRINCIPAL. AQUÍ ESTA EL MEOLLO. SI SE SUPERA ESTO ESTA TODO CHUPAO.



* mono psicológico : enfrentarte a situaciones y costumbres : hay que mentalizarse y no dejar de enfrentarse a ninguna, para

poder superarlas:


Estas fueron mis primeras situaciones

- después de cenar .... mi primera cena sin humos. Chupao, mi mujer no fuma y han pasado solo 3 horas

- al día siguiente después de desayunar ...... no se si podré resistir.(comorl, te vas a morir si probar si puedes o no ,

mal esta volver a coger el vicio, pero no intentar dejarlo nunca, como va a ser difícil, no lo intentas ni siquiera?)

- Llegar al trabajo : costumbre de toda la vida laboral : cafelito (y cigarrito) . Que no voy a tomar café nunca mas al

llegar a la ofi?????? que no me voy a enfrentar nunca al primer café ???? ( no voy a poder dejarlo por no poder dejar de

tomar un café sin tabaco?) lo fácil: a fumar como siempre. Nunca voy a poder al menos no fumar ese ???

- Hora del desayuno: igual. No voy a poder no fumar el cigarrin de después? que me va a pasar? no voy a intentarlo ??

llevo 3 horas ya en el trabajo y no he fumado , pffffffffff jamás pensé que llegaría aquí . La voz razonable: vaya mierda

tres horas , una peli en el cine . La voz cabrona: bueno una vez que has demostrado lo que querías: hace una camel???





6.1 ayudas en los primeros momentos :



*** programita que mide el tiempo que pasas sin fumar. continuos retos ver si llego a las 11 , a las 12 ......... a ver si

llego a al hora de comer .......... a ver si llego a ........etc etc

*** lapiceros de madera para chupar, morder, machacar cuando te apetece hacer algo con las manos o con la boca .

*** agua. fundamental MUCHA AGUA. AGUA A SACO. MENTALIZAR A LA VOZ RESPONSABLE DE QUE TE META AGUA EN EL ESTOMAGO. Vas a mear

como nunca, pero : te va a saciar, dándote impresión de "lleno" y ayuda a no encender el cigarro . además ayuda a diluir la

nicotina.

*** fuerza en tu mente para alimentar a la voz responsable.



6.2 Situaciones chungas que van apareciendo poco a poco



Hasta que no pasas esas situaciones sin tabaco, no estas curado. Son todas las situaciones en las que antes fumabas y ahora

no. Hay que pasarlas, con un par. Asustan mucho antes de enfrentarte a ellas, porque piensas que no vas a dar la talla. Ojo a

la voz cabrona. No vale esconderse ni posponerlas . CAda vez que pases una te vas creciendo. oleeeeee, oleeeeee, una

situación mas .


Voy a poner las que he superado, no todas las que existen:



- atreverse a decir a todo el mundo que no fumas. No lo haces por miedo que si fracasas quedes mal . A veces ayuda el decirlo

para animar tu autoestima. Yo no lo dije, no vaya a ser...... SUPERADA

- ese compañero de trabajo que te ofrece el cigarrito. No lo hace a malas. SE PARECE A LA ANTERIOR . SUPERADA

- tirar el paquete / restos sobrantes de tabaco. Quien no se acuerda de cuando fumaba y le entraba pánico por la posibilidad

de encontrarse sin tabaco y no poder comprarlo. Quien no ha llegado a casa y ha pensado que los que tenia eran pocos y que

habría que conseguir mas. Cada vez que fumabas uno (y quedaba uno menos) aumentaba la presión . que estrés. Yo

conserve 5 camel durante 7 días. No iba a fumar mas, pero ........ el pánico de muchos años me acompaño (no vaya a ser

que...) . A la basura los camel . SUPERADO


- ese olor que te llega de otro que esta fumando a tu lado . Yo fumaba rubio, pero huelo el habanos, el ducados, y los puros

............y me huelen a gloria. Da igual que se fume a 345 kilómetros de distancia, lo noto. SUPERADA EN CUANTO A QUE DE

GANAS DE FUMAR. NO EN QUE HUELA BIEN


- cervezas con los del trabajo: todos los viernes las tomamos. El viernes dándole vueltas :

VOZ responsable: "me quedo y con dos c******s no me fumo nada y otra situación superada".

Voz cabrona : "quédate y te fumas uno, que no pasa nada, joder si esta muy rico. además una cerveza a la semana, pues

un pito a la semana".

Voz acojone : vete a casa . Voz responsable, ni caso hay que enfrentarse no vas a estar toda la vida sin tomar una

cervecita, o sin enfrentarte a lo que es tomar una cervecita sin fumar ...


quedan muchos días y muchas situaciones


STRESS EXTREMO - PROBLEMAS

AMIGO INSISTENTE: un amigo que te induce a fumar. Que tu triunfes es su fracaso. Se siente igual que tu hace un

tiempo. Si fracasas, vuelves a su redil

TIEMPO: cuando pase el tiempo tengo miedo a estar muy bien de respiración , pulmones etc., y volver al ataque






ya las iré contando



7.- VENTAJAS

hasta ahora :

* sentirme muy bien
* nuevas energías : he leído por ahí que el tabaco aletarga, creo que era verdad, desde que no fumo, tengo muchas mas

energías ya no estoy "tan viejo"

* LOS OLORES....... AHHHHHHHH HAY OLORES QUE ME HAN DEVUELTO A LA NIÑEZ.... LLEVABA SIN OLER COSAS Y SITIOS...... AÑOS.
VAYA PLACER




8.- TRUCOS

beber agua
leer mucho por internet o por otros medioS que tengas a mano. para mi internet es fácil/cómodo
buscar experiencias de otros
beber agua
respirar
reflexionar sobre lo que ha cambiado la vida en estos días
alimentar a la voz responsable con todo lo positivo que ha estado pasando estos días
beber agua
machacar a la voz cabrona demostrándole que sus argumentos son una porquería y que no tiene razón
NO BAJAR NUNCA LA GUARDIA . podemos recaer en cualquier momento. ojo a la voz cabrona. es mas lista de lo que parece
pensar en los tuyos, que "tu" se merecen
acuérdate de como estabas cuando le pegabas al vicio
beber agua
mira a los no fumadores





LLEVO:
I have chosen not to smoke for 1 Week 3 Days 6 Hours 21 Minutes 54 Seconds. Cigarettes not smoked: 256. Money saved: $27,59.


EL DIA QUE DIGA " PUES ... LLEVO SIN FUMAR ...... OSTRAS, ESPERA, A VER DESDE EL MES DE ...... O NO ESPERA DESDE ......

CUANDO FUE LO DE ... , BUENO MAS O MENOS LLEVO ... ese DIA estaré curado , de momento sigo contando al milímetro los días ,

minutos segundos.... o al menos de vez en cuando



nos vemos

perdón por el rollo
me ha desahogado mucho

espero que le sirva a alguien
a mi me sirvieron testimonio de otros